本人外号老汉，大学期间开始健身，健身前十分瘦弱，170，50Kg,现在173，70Kg,体脂13%，当时整个人都很自卑，看别人谈恋爱自己只能宅寝室打游戏，我能懂作为一个男人比女人还瘦那种滋味，我一开始去健身还被身边室友等嘲笑，他们说我这么瘦能练成什么样子，更有甚者在背后说我娘炮，就这句娘炮我暗下决心，现在想想挺感谢他们的。就是这句娘炮让我坚持到现在练了近3年，并从此爱上爱健身，走上健身这条道路，希望可以帮助更多人获得理想身材和健康。
简单介绍一下自己，目前是国职中级私人教练，亚洲提适能认证，高菲也去过，但真正学到很多东西的还是在曹宇老师（80KG健美冠军）那里，然后在杰士健身做教练也学到不少实战经验。理论还算OK，比较擅长增肌减脂，尤其擅长体态改善，这个可能很多新手不知道，但重要性不亚于增肌减脂，后面我会说。
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因为健身这个东西确实知识比较多，尤其是科学高效健身，为了让大家在健身这条路上少走弯路，特开此贴，长期答疑，帮你扫清健身路上的障碍。无论是增肌减脂还是驼背圆肩还是骨盆前倾腿型不好看等一系列问题我都能帮到你，只要你肯问。当然涉及到篇幅问题，有些问题如果贴吧解答不了的，欢迎加我扣或者微：252645816，然后我也很乐意和每位愿意健身的人教朋友，健身意味着正能量，我自己也是满满正能量，希望能多交一些正能量的朋友，然后影响更多人。
先上照片，不打码了，丑就丑...

这张是健身前，那个时候自卑到没勇气自拍，大学唯一一张健身前照片还是同班一个女生发我的：

当时15年，时间过得好快。。。然后传张那个时候的我：

这张我微信朋友圈有发过，是学校12分钟跑完拍的，虽然没带脸（当时嫌自己丑，拍照都不带脸
，但可以保证是本人。）
再传张我在杰士健身做教练的照片带脸：

再来张 杰士浴室拍的：


还有很多照片，下面几楼再传，怕浪费你们流量。
练得不够大我承认，除了练的不够拼，这个跟我自己目标也有非常大关系，我不想练太大，毕竟
女生不喜欢，我健身的初衷就是找女朋友，穿衣显瘦脱衣有肉即可。当然人各有志，练的很大的人我
非常欣赏你也敬佩你们，也能理解你们付出的，但如果给我白送很大块头，我依然选择这个买衣服还能
买到合适码的自己。

顺便暴露了一下学校，有同校的吗HHH

好了 先放这么多图，你们有什么问题就来吧，只要我人在，看到了有问必答，包括肩颈疼痛腰肌劳损，手脚发麻等问题都可以问我，描述详细一点即可，这里如果没回就加我企鹅，企鹅常在。