高蛋白的食物在消化时，会产生氨基酸，而氨基酸会阻止色氨酸进入大脑，令让人有睡意的5-羟色胺相应减少，让你精神百倍，警惕性高，适合午餐食用，以保证在餐后不会打瞌睡。
而碳水化合物的食物，在消化时，会产生胰岛素，而胰岛素能有效的帮助色氨酸进入大脑，然后色氨酸会转化为让人产生睡意的5-羟色胺，适合晚餐食用（睡前4小时食用最佳），能有效的帮助你快速入睡。
加我微 信：jinwanbushimian（这是拼音），我这里还有很多关于有助于睡眠的方法，希望能帮到大家，我从原来的整夜整夜睡不着，到现在能睡4、5个小时，因为不想让药物对我造成2次伤害，我都是依靠这些物理性的，思维调节的方法，真的很有用呢。