有没有减脂不减体重的办法？【健身吧】

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有没有减脂不减体重的办法？

身高180，体重155，感觉还算正常，身材还算匀称，就是肚子略鼓…健身1个月了，健身计划如下:第一天背肩腹，第二天休息，第三天胸臂腹，第四天腿腹，依次循环。每次1个多小时的无氧结束后会做半小时有氧，有没有大神来指点一下！如何让我的肚子下去！不减体重！

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IP属地:河南

来自Android客户端1楼2017-01-03 20:18回复

但愿你的眼睛，只看得到笑容。

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去徽章馆》

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2017-01-03 20:22

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就是肥肉掉，肌肉不仅不掉还得长呗？你觉得靠谱不？

来自Android客户端3楼2017-01-03 21:03

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先减脂，在增重不就行了

来自Android客户端4楼2017-01-03 22:31

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把肩换成练背

不想掉体重有氧可以去掉

后期肌肉含量上来了

在考虑减脂

其实在增肌的过程就等同于减脂

肌肉含量越高基础代谢越高

肌肉含量高才是王道

有氧只是辅助减脂增强心肺的锻炼

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2017-01-03 22:41

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楼主头像福利

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2017-01-04 00:16

减脂肯定会掉体重的。脂肪会分解成水二氧化碳等物质不懂的话随时问我。微.信18650380536

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2017-01-04 00:34

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