每次练一些关于腹部的运动时，总会感到腰部紧缩用力，腹部的感觉很微弱，特别是一些腰腹支撑运动的时候，腰部是用力紧缩+火辣辣然后腹部一点感觉也没有【已哭晕】，每次练完都是腰虚的不能再虚了【面瘫脸】。

哦槽这样下去我不会肾虚吧。

或许因为楼楼是练舞蹈的人，腰比较敏感？貌似每次做运动最受罪最酸的就是我的腰。【哭唧唧】

这样下去啥时候才会有我心水的马甲线啊啊啊啊【咆哮脸】

快人来，求解。

动作不正确 长期下去会伤到腰 建议练卷腹 百度搜 动作的关键是下背部不离开地面 先别看数量 质量最重要 哪怕只能做一个 一定要体验那种腹部发力紧绷的感觉

接着楼上再添加一点，换个厚一点和软一点的垫子，躺床上练也行

多大了

是不是发错力了

腰部发力太多了，重点是练腹部