2016.7.10
这两天有些师兄问我，关于打坐的事，其实我也是初学者，而且也只是在念佛之余练习打坐。所以只在此说一点个人理解和建议。仅供参考
首先，打坐不是让你盘腿坐在那，也不是为了打坐而打坐，更不是为了什么神通感应而打坐。最最重要的一点就是修清静心，不生烦恼。
打坐的姿势顺序我了解的是自然盘至单盘再至双盘。
我是从单盘开始，你就自然的把一只脚盘到另一只腿上，不用太刻意位置，起初单盘的这条腿，会翘的很高，因大多数成年人，骨骼经脉以相对成熟，所以腿会抬的较高，这是正常的，不用在意，千万不要用外力刻意去压 去掰腿，修正姿势，那样很容易造成身体不适，或是拉伤。
接下来你就静心专注的口念佛号，一心一意用耳朵去听自己的声音。只要你身心渐渐放松下来，你的腿自然而然就会慢慢落下。两腿持平，并且不会有明显的疼痛，麻木感。我是按此法，左右腿交替练习的，每次在30至50分中左右，这个时间看个人体质和领悟不是实数。
再加以时日，两条腿都以自然持平，才能练习双盘。
我按此法练习，打坐时不会感到身体或是双腿有不舒服，但起初几次在打坐后把退放下时，关节或是经脉会有点胀痛和酸麻，轻微活动一下，几分钟就没事了。
特别提醒：如在打坐中感到两腿特别疼痛，或心乱不能清净，千万不要再刻意打坐了。调整呼吸，念念经，休息一下，活动一下筋骨。
打坐要身心都顺其自然 不是要刻意去坐。
如果身体有疾病，也先不要练习了。因为那样你很难让身心平复下来。
起初练习找一个空气流通，比较安静的地方，找个软垫垫在下面，最好别在太硬的地方，或是沙发或床上练习。
禅定可能是大部分人，打坐修行最想达到的目的。
禅定简单来说就是通过日积月累的打坐修行（修心 行力），从起初身心自然平静开始，而逐渐得智慧进而开悟的过程。。。而随修行的进步加深，达到不同境界。
这是需要日积月累刻苦的如法修行才能达到的，而不是常人口中所诉之神通，更不是常人片刻之功所能得之成就。 我们大多数人都听说或看到一些高僧禅定的境界如何高深莫测 幻化非常 ，又有许多不可思议之殊圣境界。
但我们没有真正了解这些人，在达到这不可说之境界前，不知砍了多少年柴，挑了多少年水，念了多少年的佛。。。。。才让身心顺其自然。很多人连正信佛法还不清，就忘论禅意。这只会在本就艰辛的修行路上，徒增烦恼。所以建议各位师兄先从修心念佛开始，其实打坐与念佛之意 同理。 禅定的境界，不是用你的脑子想出来的。
各位师兄千万切记 不可着相神通。更不能迷信邪说外道。
再多说一句，禅不是相是心，定不是表是里。。。
个人建议大家，如有初学者或不得正信者，想打坐修行，还是先从了解佛法 老实修行念佛开始，等你有了智慧，这其中的道理你也就悟出来了。
再去看打坐参禅就非常非常简单了。
禅定并不是只有打坐可得，一切一切皆可得。
说来说去 老实念佛 老实修行 修心 行力 坚持不懈方可证得大道智慧。
我说的只是自己的心得和师父的指点。如人有异，不必执着于我。大可按照自己意愿去打坐，但一定要正信如法，不能迷信。
希望可以帮到一些人！
（以上只是个人观点和心得 不是定论）
南无阿弥陀佛！
