被逼去打篮球， 而且2-3个小时。目的不是减肥

除了吃那些药之外， 还有什么食品可以减少肌肉分解呢？

看了一些资料说 有氧云动前20分钟血糖供能。30分钟脂肪开始供能，40分钟肌肉开始分解了。 有个疑问： 是不是运动之前多吃些香蕉之类，有足够的能量的话就不会用脂肪和肌肉供能呢？？

因为单位要搞篮球， 所以不得不去打