减肥的时候不要想着一个月瘦几十斤。你要想想你的肉长了多久？你一个月就能减掉？脑子是个好东西，希望大家都有。正常的减脂封顶8－12斤。那些一个月超过20斤的我只想告诉你，不！正！常！换来的将会是惨痛的代价。至于代价是什么，我不好说，以后自己会经历。

也不要觉得我跑跑步，少吃点。就能瘦。对，你瘦了，然后你又反弹了。因为脂肪太容易膨胀了，有氧运动只能辅助减肥。小基数的可以选择短期跑步瘦。大基数的say no吧

去健身房办个卡，有条件的请个私教。多做无氧，练肌肉。挑战自己。把有氧当作辅助去减肥。一个月下来虽然只瘦了10斤，但是你会发现很完美。身材也会匀称很多

为什么会有一个所谓的平台期？那是因为你把身体掏空了，体重当然下不来了！

正确的运动减肥是第一个月瘦的很少，以后会瘦的很多

都不要走弯路了。按我说的，每天去健身房锻炼无氧运动，有氧运动作为辅助。健康合理的饮食。这样得减肥才是真正的减肥成功！体形好！

看到这么多可笑的减肥方法。都想呵呵！

有氧无氧怎么分