晨跑必须要当心雾霾：一般空气质量指数(air quality index，AQI)在0-50代表空气质量优，50-100代表良，100-150代表轻度污染，150-200属于中度污染。数字越大，空气污染程度越严重。当然，当空气质量指数在100以下，室外运动基本没有任何问题。空气质量指数处于轻度污染(100-150)不建议长时间在室外运动，但也不是说就不能在室外短时运动，当然，从健康安全角度来说，空气质量为优或者良运动最为理想。
雾霾是咋形成的冬季地表温度低，不容易让地表空气向高空扩散，这就导致污染物聚集在地表经久不散，加之冬季夜间温度更低，产生“逆温”现象，雾霾在清晨更容易聚集在地表，而白天经过太阳照射，地表升温，雾霾被带到高空，所以冬季往往早晨雾霾较重，而下午雾霾会有所减轻。因此，冬季建议减少晨跑，至少出门前查查空气质量指数。当然不是说冬季下午跑步就没有雾霾，只不过下午空气质量相比早晨略好一点。