俗话说:“数九寒天，冷在三九”，“三九”，也是一年之中最冷的时段。“夏养三伏、冬补三九”，三九在养生学上是个重要的时节，古代养生修炼均非常重视这一时期。中国还有句俗语是，“三九冬令补，明年可打虎。”由此可见三九养生是多么的重要。中医认为，“三九天”有它独特的养生之道，衣、食、住、行、养都有所讲究。

衣——一定要戴棉帽子
寒冬里，人们穿上了厚厚的衣服，热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以人们冬季一定要戴棉帽子，且要特别注重帽子要护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴好帽子。

食——三九补一冬，来年无病痛
三九时节要多吃御寒、补充津液的食物。
御寒的食物有：羊肉、花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等等。
补充津液的食物有：大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

住——注重补阳，养肾
人在三九天里阳气虚弱，要注重补阳。在家时，晨起面向东方做深呼吸，这样阳气可以从劳宫穴进入人体，助养心肺；傍晚时背对夕阳，让阳气从脑户穴进入人体，有助养肾。

行——多做慢运动“冬练三九”
“冬练三九”，要经常进行慢运动，如慢走、打太极拳等活动。最好见到阳光了再出门，时间在下午3-4时为宜，锻炼的时候切忌大汗淋漓，时间一般在30分钟最适宜，不宜过早、过长。

养——祥和康庄特色三九养生
中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但最重要的是——顺时养生。“顺四时而适寒暑”，这也是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。祥和康庄特色三九养生以五运六气为基础，以四时养生防病为指导思想，在一年当中阴中之阴的时节，利用阳气敛藏、皮肤干燥、毛孔闭合、气血运行缓慢的特点，推出“夏养三伏，以阳散寒，冬补三九，以藏固阳，冬夏统理，阴阳调衡”的理念。将传统与现代相结合，内养与外调相结合，整体调养方法围绕培元、固本，以封阳、藏阳、固阳、补阳为导向，特别制定出的一整套科学、完整的“三九”养生金科玉律。