就是突出的那块骨头附近的肌肉拉伤了，在学校体育训练时弄到的，当时也没注意，现在都过了一个月了，还没好。拉伤后不懂修养，跑去打球，一个月都好不了，四月就要中考体育了，还有4个月来月，怎么办？？现在那里不动就不疼，跑动就疼，坐硬板凳也疼，有时候很疼，求救！大神在不在我该怎么办！这种伤要多久才能好？