求帮助啊

楼主，你怎么看自己这些想法的呢，觉得是否有必要花这么些精力去想呢？如果说你有意识到这样想是过度的，很没必要，也很影响生活，但是想停止却停止不了，那可能有强迫的倾向了。
合适的做法是：首先要分辨一下，这些想法是自己冒出来的还是你主动去想的。如果是自己冒出来的，那我们是控制不了的，合适的应对方式就是接纳它们的出现，允许它们停留在那里，不要排斥它或者试图消除它，随着时间的推移，它们是会自己消逝的。如果是你主动去想的，那就要坚决阻止这个行为，有任何想法出现都不要去回应它们，都不要参与其中。
楼主可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，书中有很多讲解，希望对你有帮助。