冬，也是“冻”，所以不要被那点点儿表面的的温暖所迷惑，保暖依旧是我们的首要任务！当你都穿的跟企鹅一样的时候，也觉得冷，那么该怎么办？

今天陕西兴曜生物科技有限公司的小编就来给大家科普，如何在冬季做好保暖工作，让你告别企鹅装，潇洒过冬~

“冷美人”类型一：不仅手脚冷，而且全身都冷
原因：阳气不足
方法：①吃养阳食物：养阳食物中最适合大众的肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最适合大众的调料是姜和葱，最常见的蔬菜是马铃薯。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
②：温灸气海穴、关元穴

中医特别在意丹田(小肚子）部位的保养，也就是关元、气海穴位所在位置。这两个穴位就像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做文章，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。如果平时没有条件温灸的话，也可以用暖水袋之类的进行热敷。

气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5 寸。
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3 寸。

“冷美人”类型二：手脚冷，身上不太冷
原因：经络阻塞。体内的经络运行不畅很多时候是因情绪、压力各种影响导致的，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生身体表层冰冷。

方法：①热足浴。我们双足上的在编穴位有66个，泡脚可以促进全身的经络和血脉畅通，有利于改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
②梳头百遍。古代称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100 次，最佳时间为早晨起床后为梳头的时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位，刺激这些穴位后，可以促进头皮血液循环、疏通经络。
③多吃舒畅经络的食物。很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

“冷美人”类型三：手脚冷，面色苍白、皮肤发干
原因：血液流动不足
方法：①调理脾胃。一些时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天调理可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
②滚法按摩血海穴、三阴交穴。用硬度大一些、没有棱角的物件，力度稍重，在穴位及周围按压、滚动即可，此法比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

③每天半小时运动。人体总处于一个动态平衡，补血更需如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。
告别企鹅装，再也不怕冷，从这里开始！让你真正的享受雪后初晴的“暖”意。