孕产妇营养的铁皮石斛食谱
1、食谱一：铁皮石斛粥
【原料】铁皮石斛鲜条，粳米，枸杞，盐适量。
【做法】铁皮石斛鲜条清洗干净，切段。 粳米淘洗干净，与铁皮石斛鲜条，枸杞放入锅内，加入适当的水，熬成稀粥，食用前放入适量的盐调味。粳米提前浸泡一小时，煲出来的粥更加香滑。
【功效】铁皮石斛粥健脾开胃、消食活血、清热滋阴。产妇腹胀腹满，消化不良，食欲不振，并有恶心呕吐、咳嗽痰多，服用此粥疗效更佳。
2、食谱二：石斛麦冬炖瘦肉
【原料】铁皮石斛枫斗6粒，猪瘦肉200g，麦冬10g，蜜枣1个。
【做法】猪瘦肉洗净剁碎为末，铁皮石斛枫斗、麦冬清洗一下备用，把所有东西放入炖盅，加入适量开水炖3小时，加入适量盐调味即可。
【功效】滋阴养胃，润燥生津，清补。
3、食谱三、石斛鲫鱼汤
【原料】鲫鱼1条，铁皮石斛鲜条5条，红枣，生姜，盐，葱各适量。
【做法】铁皮枫斗清洗一下，切段。生姜洗净切丝，葱切段待用。红枣去核。将鲫鱼去鳞，洗净，晾干水份，热锅放油烧开，放入生姜，中火把鲫鱼煎至金黄色。把鲫鱼、铁皮枫斗、红枣放入砂锅，加入适量的水。大火煮开，调成小火煲1小时，饮用前放入适量的盐和葱段。吃鱼喝汤。
【功效】益气生津，养血，开胃健脾，通乳，很好的为孕产妇提供营养。