【询问】想健身锻炼幾個月了還是不长肉...

有大神知道健身要吃點什么還有什么时间段锻炼最好嗎……健身达人帮帮我

做无氧运动，然后吃高热量食物，一天多餐

怎么锻炼的？在哪锻炼？徒手？健身房？

多吃鸡胸肉牛肉鸡蛋，有条件配合增肌粉，保证睡眠质量也很重要

不要空腹就行，吃点蛋清休息好

增体重多碳水

我也想锻炼，非TMD不涨肉啊

吃点增肌粉，最近我也才开始吃

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【询问】想健身锻炼 幾個月了還是不长肉...