你可能可以做很多个引体向上和臂屈伸，却不能完成一个双力臂。有些人只能做五六个引体就可以甩几个双力臂，有些人能做二十个引体还是不能做双力臂。
但也不是说你不用练习引体向上，引体向上是基础动作，要能够做引体向上才能够做到爆发式引体（关键）。基础好了再加点技巧就可以完成双力臂了。