提高身体素质
　　要提高整个机体的健康素质，人过中年，要保证睡眠和营养，节制饮食，防止过度肥胖，以减轻关节负重。
　　注意膝关节的保健
　　注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。
　　进行合理的体育锻炼
　　适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时，又要劳逸结合，避免活动过量损害关节。
　　别经常爬山
　　人到老年以后，膝关节由于长年的劳损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。经常上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨。