囚徒如何练习手腕部分（囚徒大神指点下）【囚徒健身吧】_百度贴吧

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囚徒如何练习手腕部分（囚徒大神指点下）

只看楼主收藏回复

如图，手腕好细，想练粗一点儿，21岁，还有机会吗？本人偏瘦细骨架那种，

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2016-12-20 19:31回复

手臂可以，至于手腕嘛，我还真不知道怎么练大

来自Android客户端2楼2016-12-20 19:47

手腕粗不了，把手腕处的肌肉练出来，自然而然就粗了。

来自Android客户端4楼2016-12-20 20:11

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练乌鸦式

IP属地:天津

6楼2016-12-20 21:29

正手冲肩腰间俯卧撑

IP属地:重庆

来自Android客户端7楼2016-12-20 22:10

我比你还细楼主体重多少 0.0.

IP属地:贵州

8楼2016-12-20 22:36

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174 60Kg

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2016-12-20 22:45

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卷腕，卷木棍，手腕天天卷腕力才大

IP属地:上海

10楼2016-12-20 22:57

骨骼纵向生长停止的早
横向生长停止的晚但非常慢
就是这样

IP属地:辽宁

来自Android客户端11楼2016-12-20 23:02

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练前臂啊，小伙子

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2016-12-21 07:01

抓握。悬吊

来自Android客户端13楼2016-12-21 09:25

就像十一楼说的，鸡爪的，吃过吧，除了筋就是骨头一层皮。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端14楼2016-12-21 09:45

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可以看一下，他的手腕。一样是不粗的。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端16楼2016-12-21 11:15

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多吃

IP属地:广东

来自Android客户端19楼2016-12-22 06:46

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