我的心理医生说多喝水，多吃水果，多运动，症状不重就不用吃药了。

心理作用

放心以前吃什么起效，现在还是会起效的

本人吃了一年半后减量，后又复发，现在半年多了，开始总是担心害怕复发的感觉，后来看了精神焦虑症的自救，明白了即使症状来了也不会死，慢慢的身体的防御状态好了很多，但，得保证睡眠，远离身边的垃圾人， '听一听催眠放松的音乐。但是，总是好几天，又不好，但程度低了好多。

实在不行多吃几年，大不了吃一辈子，有得冶总比没得冶强吧

楼主失眠吗

心理健康是每个人一生的功课，焦虑症自救在结合认知行为疗法加上运动，美好生活每一天。