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采取同学的建议与方案！

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求大神看看对不对！我同学是这么告诉我的！每天中午放学去去跑跑楼梯！然后晚自习放学去操场跑个一千米左右！然后平时吃饭尽量少吃肉！控制自己的食量！比如我平时中午吃了两碗米饭！这两天都是一碗！晚上尽量少吃或则不吃！不吃的话饿了就吃水果苹果之类的！不知道我同学告诉我的方法对不对！我目前175斤！希望坚持下去能瘦！
来自iPhone客户端1楼2016-12-15 08:31回复
    中午和早上正常吃，晚上全麦面包，脱脂牛奶，苹果等水果。有氧运动一点一点来，跑步从十分钟到五十分钟。不建议爬楼梯，太累你坚持不下去。你的体能好了再尝试爬楼梯。
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2016-12-15 08:34
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      2025-07-19 22:15:37
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      中午和早上正常吃，晚上全麦面包，脱脂牛奶，苹果等水果。有氧运动一点一点来，跑步从十分钟到五十分钟。不建议爬楼梯，太累你坚持不下去。你的体能好了再尝试爬楼梯。
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2016-12-15 08:34
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        而且你的体重爬楼梯很容易受伤。
        IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2016-12-15 08:34
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          晚餐后不要吃水果，早饭多吃，午饭减半，晚饭一点或不吃。少糖，多蛋白。多运动，消耗>摄入体重就下来了
          IP属地:北京8楼2016-12-15 10:04
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            不建议节食减肥，多查查资料。，不懂的话可以加我Q,我都会给你解答
            来自Android客户端9楼2016-12-15 14:11
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