近几年，随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨，腰椎间盘突出症的症状给人们的身体和心理造成了一定的压力。腰椎间盘突出怎么办？患者在接受京珠堂腰椎间盘突出膏贴治疗的同时，如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法，身体恢复的可能就慢。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼，才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。
　　腰椎间盘突出的锻炼方法有：
1、捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
2、拱动腰部：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。