先介绍一下自己的情况，小弟主要是想达到个“脱衣有肉，穿衣显瘦”那样，看上去有点就行，个子不高，170，体重136，之前154一直想减肥，减了一点了。现在想年前锻炼一波，然后朋友推荐吃蛋白粉，不知道我这种小白有没有必要吃蛋白粉？再者吃蛋白粉吃啥牌子的？



朋友推荐了这三个，有没有了解的大神指点一下哪个好？如何选择？谢谢各位。