在做深蹲2、3式的时候，由于手爱出汗，我手上基本没用力，只是虚扶着。这样当然很累，折刀断断续续做了不少，刚开始大汗淋漓，大腿火烧般酸胀。现在情况是：1,折刀做完3×50头脸还会出汗，做到后十几个腿还酸，但是过一会就啥事没有了。2,支撑深蹲，手虚扶，能做3×40，做时呼吸跟不上，做完出不少汗，轻微全身颤抖，第二天大腿和臀大肌啥事没有，如果做点跳跃动作什么的，就能感觉膝盖其实挺弱。3,试了半深蹲，能很好的大腿，臀大肌，膝盖协调发力，也能做不少。 现在有点迷茫，有没有经验的大神给点意见？是升级3或4体验一下快感还是继续折刀走起，夯实基础？附个膝盖图