雾霾侵袭，成都上映“黑白片”
据12月1日晚成都市环保局的消息，成都将在12月4日至12月10日重返“雾霾状态”。今天上午（12月2日），成都雾霾指数达到221。大气处相关负责人介绍，上午的空气污染状态是区域性连片污染，范围覆盖了从德阳到眉山等市，成都各区纷纷上映起了“黑白片”。

成都上映“黑白片”
专家介绍，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，而可吸入颗粒物就是空气污染的人们关键词：PM2.5（空气中空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物，也称细颗粒物）。当雾霾通过呼吸道系统被吸入到气管、肺部的时候，很多小粒子可能会残留在身体的一些组织里面，或者进入血液循环系统，对人体造成一些影响和危害，因此这时要尤为注重防霾。

成都雾霾指数（图据网络）
除了减少外出，出门戴口罩外，时时果蔬建议大家通过合理的饮食来减轻雾霾的伤害。“虽然食物不能完全清除雾霾危害，但科学的饮食能减轻雾霾带来的不良后果。”营养专家表示，某些食物有利于减轻雾霾损害的营养素，而且雾霾天容易对呼吸道和肺部造成伤害，所以要吃一些清肺止咳的食物。
6种清肺止咳食物对抗雾霾，赶紧吃起来

防霾清肺利器之水果篇
1、 柑橘
现在正是柑橘大量上市的季节，橙子、橘子、柚子……这些柑橘类水果不仅富含维生素C，而且还具有润肺止咳 、醒酒利尿的功效。
2、 梨
梨子性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。另外梨属于白色食物，中医指出，白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。
3、 甘蔗
甘蔗的水分含量很高（84%左右），味甘、性寒，归肺、胃经，有有清热解毒、清肺止咳、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。
4、 荸荠
荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。每次可用鲜荸荠250克，洗净削去皮，用沸水烫一下，生吃，早晚各1次，连吃3~5天。
5、 罗汉果
罗汉果有清肺、化痰、止咳作用。《岭南采药录》中说：“理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。”《广西中药志》亦认为：罗汉果“止咳清热。
6、 百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的作用，可用百合来煮糖水、煮粥。


除了清肺止咳的食物，雾霾天气还应该适当吃一些有利降低炎症反应、提高人体抗氧化能力的食物。可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），少吃烟熏烧烤肉类（氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。
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