跑量多少 饮食控制的如何

坚持就是胜利

需要加油

鸡的胃才多大，吃的比鸡少我不信

跑得多吃得多，当然掉不了体重，不过体型起码应该比以前好点。
跑10公里还严格控制饮食是不可能不瘦的，那些胖的人都不愿意承认之比别人吃得多。
吃进去的卡路里如果还不如消耗的卡路里，是不可能不瘦的，多消耗的卡路里肯定需要糖分和脂肪来提供能量。
LZ应该就是属于吃的跟消耗的差不多，不过说没瘦是不显示的，体脂比应该还是降了点。
瘦没瘦不能以体重为标准，这样跑下去就算掉秤，体型也会慢慢变好的，身体素质也一样。

楼主太在意体重了吧，就算体重没轻至少肚子你也会感觉小了吧？就一个月就想出成果？跑一年你再说没瘦我直播剁你吊😂😂

跑可能不瘦，但不跑肯定会胖

救我

140了

一个月就放弃，救不了你。

要么你本来很瘦，要么你胡说八道

我也是140斤 176身高 跑半个月 坚持吧 对身体好就行

不想跑就放弃吧。跑步本来就需要意志力，自己没信心肯定坚持不下来。至于体重什么的借口就不用提了。