那就不冬泳了吧

不去游就不疼的话，就别游了，受凉了。

适当减少游泳量或放慢速度

本身就有腰间盘突出，并不游泳造成的，游泳只是促发了，我之前也是蛙泳腰疼，你试试自游泳改变下泳姿，另外千万别睡软床，我一睡软床就疼。建议您去医院骨科做个核磁共振，十有八九是腰病了

顶

贴膏啊

自由泳会好很多

首先申明我不是医生。但我以为你是肾亏了

游蛙泳不能撇着腰游。游多了腰肌劳损。
你要是只会抬头蛙的话，脚沉深点，游慢点。
头一上一下的游。要不头下去深点，，要不，脚下去深点。。。。。还有一个肩膀问题，肩膀太硬。你感觉你人进去了，其实还是撇着腰。。。。要不压压肩膀。。。要不手就沉深点。这样人就容易平。。平了就不撇腰了。。。
还有一个办法就是驼着点背游，一般就撇不到腰了。
最简单的办法就是手前伸，朝水里伸进去点。手不直，身体就直了。。。不过你这么搞，水感还可以的话，会明显感受到手臂带了的水的阻力。所以最佳方案还是脚沉下去点。。。要想游的漂亮点，还得压肩，压肩是解决问题的根本办法。压软了。才会手直，人直。
现阶段，建议静养。。。。养好了。注意改进动作。不是朝标准方向改进哦。是上面这些。。。信你就改。不信就算了。。。。蛙泳不注意就会游出俩头高，中间低，非常伤腰。特别肩膀很硬的情况下。

身体不适，千万别勉强！

你好了吗

应该是肾虚导致的