你这样想，不能解决问题，如果这样简单，就没有精神痛苦了。你看看我怎么解决的。
爱大自然，心胸豁达就好了。我就是这么好的。
我小时胆小，只会没脑子打着玩，初二同学说我傻，我生气，发奋学习，自闭，高中严重了，小便有了问题，有人尿不出来，幻想征服世界，1986年落榜，成绩分数太低，复读学校不要我，后来托熟人才上，1987年在开封高中复读班遇到刘广顺老师，他点拨我们差生爱大自然，我放弃高考，上个技校，天天去湖边看风景，和小树倾诉烦恼和痛苦，枯萎的心灵感受到生活的美好，有了生活的动力，慢慢从自闭爬出来，干干活，今年48岁了。
我这两年会上网后，在抑郁症吧，听说亚斯伯格症，医学正式的叫法是‘阿斯伯格综合征’，这是遗传的比较轻的孤独症，有学习能力没有语言障碍，但是有孤独症的基本特点，社会互动、沟通和想象力障碍，行为刻板重复，我百度一下，和自己对照，我觉得自己就是亚斯伯格症。我46岁终于明白自己的病根，心里的焦虑烦恼减轻了好多，放下了思想的包袱。
我在亚斯伯格吧，写了自传，加精的，很好找，请看看，希望互相帮助。

焦虑那么痛苦，怎么接受，那也只是强忍着，让自己更痛苦。焦虑本身就含有某种认知，根源还是在认知上

认知你解决不了的。如果可以，就不出强迫了。只有接受焦虑才行。比如，恐艾症，如何改变认知？疯狂检测？那你也无法确认自己得没得，因为焦虑驱使去不断确认。

不是念头带来了焦虑，而是焦虑抓住了念头。你没发病前，脑子里一样充满了稀奇古怪的念头，只是没有焦虑，所以没有强迫。

对，我也认同，没有焦虑了，就没有强迫

对。我就是焦虑引发了强迫，妈的，折磨死了