身高171，体重230最近正好智齿发炎什么都吃不了，趁机减个肥

第一天。
早餐：一碗粥，一个鸡蛋，一个馒头，两叠拌菜。一小碟虾。
午餐：一碗蛋花汤 ，一份拌鸡架，一个馒头。
晚餐：一个苹果。
上午打了两个小时乒乓球。

体重230？这不是球子了？

第二天。
早餐：一碗粥，一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆，两碟拌菜。
午餐：一碗蛋花汤，一个素菜(忘了是啥)，一个馒头。
晚餐：一个苹果。
下午打了两个小时乒乓球。因为体重的原因，别的运动都太激烈了，跑个步喘的不要不要的。乒乓球还是很温柔的。。。

第三天。
早餐：一碗粥，一个馒头，一个鸡蛋，一碟拌菜，一碟鸡肉。
午餐：一个素菜，一个馒头，一碗蛋花汤。
晚餐：两杯酸奶。没有再吃苹果了，太硬，咬不动。。。

好多天不吃肉，并坚持运动。也没有吃零食和饮料。感觉自己健康的活着……损友一到晚上就开始给我背报菜名贯口，已饿到麻木

想吃什么就去找这位朋友开导。我决定等我瘦下来就去打死他。

鸡鸭鱼还是可以吃的 水果每日必吃 已经够虚了 还不补充维生素 早晨的米面占比太多了 要不面食 要不米食 两样都吃不怕胖啊 另外多补充水分 如果能把运动时长全面点的分摊就更好了
祝你早日成功

好好加油哦

第五天。
早餐：一碗粥，两个鸡蛋，两个拌菜，一杯豆浆。
午餐：一个素菜，一个馒头。
下午喝了一杯酸奶。

第六天。
早餐：两块排骨，一筷子酸菜，两口米饭。
午餐：半个苹果(因为早上吃了肉，充满了负罪感)
晚餐：无。。。
今天去医院看牙，因为疼所以不给拔。意外发现一颗蛀牙，难过。因为它长在左边上面最里面，所以平时刷牙忽略了它。大家一定要好好刷牙，手比爱心。

第七天。
早餐，半小碗米饭，蘑菇炒白菜。
午餐和晚餐：半个石榴。
饿太长时间了，早上吃半小碗米饭吃撑了。

第八天。
早餐：一碗粥，一个鸡蛋，两个拌菜，一杯酸奶。
午餐：一个素菜，半个馒头。这礼拜开始我决定每天中午减成半个馒头。
晚餐：无。
一个半小时乒乓球，四十个仰卧起坐。
第九天。
早餐：一碗粥，两个鸡蛋，两个拌菜。起太晚的人没有豆浆喝。
午餐：一个素菜，半个馒头，半个苹果。
晚餐：一个脆柿子。脆柿子吼吼吃噢！

第十天。
早餐：一碗粥，两个拌菜，两个鸡蛋，一小碟鱼干。
午餐：炒黄瓜，半个馒头，一个脆柿子。
两小时四十分钟乒乓球，八十个仰卧起坐。