很多准妈妈都知道，在备孕和孕期前三个月，都会要吃叶酸，因为叶酸的含有复合型维生素片对宝宝好处。除了需要初充叶酸外，有些准妈妈每天面对着电脑，还怕辐射什么的，在食谱上都设定好，怕营养不能全面吸收。这些都是根据个人体质来看的，不需要过度紧张，在营养上做到均衡，健康就好。
1.健康才是重要
最孕期间，重要的是用科学的方法照顾好自己，准妈妈身体营养均衡，宝宝就能健康成长。在过程中，免不了衣食住行。
衣：在孕期间，尽量远离微波炉和电吹风，防辐射服怪热的就别裹着了，听周围妈妈过来人说，好像防辐射作用也不大；除了专门的孕妇装，现在也有很多时尚品牌也推出了孕妈装，孕妈也可以一样神采飞扬。
食：很多准妈妈都信一人吃两人补的俗言，孕期期体重控制得当对妈妈和宝宝健康至关重要，还利于分娩；补钙，不能吃高盐成分的食品。
住：太软的床垫就不要睡了，孕中晚期多用左侧卧位，让老公帮忙按摩腰和小腿，能有助睡眠。
行：孕中晚期要迈开腿，散步、瑜伽和游泳都不错，可以选择自己喜欢的运动方式，有助分娩。
2.营养一定要均衡
在孕期初期，很多准妈妈的胃口都会不好，有些更厉害，吃什么吐什么，总想吃一些酸咸菜调节下口味，但又怕宝宝营养不足够，其实偶尔吃些是没问题，主要选择食物新鲜健康就可以了。很多准妈妈在营养，选保健营养品来补充营养，但是我在怀孕期选择通过调味品来补充营养。本味是专用孕妇营养调味品，用于孕妇平常饮食使用，可以煮汤，也可以炒菜。本味由优质肉类、海鲜及野生菌类提取而成，不使用浓缩原料粉勾兑还原富含对人体健康有益的小分子生理活性肽，更利于准妈妈吸收，宝宝更健康。
准妈妈记得在饮食上要注意，多吃些健康的食品，让宝宝健健康康成长。
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