一般是自由泳，也有不少美女选择仰泳，想把蛙泳技术提高和引人注目就是蝶泳，看自己的目标了。

转竞速类的波蛙。。或者自由泳 蝶泳最好在蛙泳和自由都不错的情况下开始

一般还是考虑学自由泳。如果你爱看爱学。真的把自由泳学会，你整体在水里的感觉会得到明显提升。自由泳是所有泳姿的基础。真正的基础。
也可以上手非标准的仰泳。这个有人教你一下，你胆子再大一点，一俩次就能学会。重点就是倒下去，身体放松。四肢不要乱发力。然后耳朵泡水里。然后手脚或单独手或脚能配合上，让你身体前进。你基本就会了。
如果你不爱学，不爱看，就是个锻炼身体，可以进一步加强下蛙泳。长游一千米，再考虑其它。同时培养下水性。。。。包括池底捞个小东西。。。学习踩水。。岸边头朝上跳入水中。。。。适当的憋气潜水游。距离上不要超过二十米。憋气潜水游。你游上瘾，会出事的。有这么憋死的。一般一二十米还是比较安全。这个东西少练。偶尔玩一下。经常憋气你憋气能力不见得会提高。还伤身体。又有危险。
如果是游泳池，还可以学习下蛙泳的标准转身。蛙泳的蹬壁出发。也不推荐跳水出发。除非你在的游泳池水深超过俩米以上。真正练跳水出发，要俩米七以上才会比较安全。
最后游泳是个技术活。上面写的每一项里，都含有大量的技术细节。不认真学习，危险就等着你了。千万不要以为，你随便搞一下，就能搞的很不错。包括蛙泳。真想游好，非常困难。。。。。当然有些东西，你只是要会，不求精，靠本能就能完成。这是有的。
祝你保持一颗锻炼的心。

泳姿都不简单，如果不为标准只为锻炼，仰泳，自由泳都可以开始学习了，泳池里要是人多，就从自由泳开始
多会一种泳姿，锻炼的效果也会增加。