在我们的身体里，时刻都会有一种默默耕耘的矿物质，它在于人体内的含量非常少，人们常常会把它忽略，甚至是忘记它的存在。它有放松神经的抗紧张矿物质之美名，它直接从肉眼看不到的细胞代谢着手，籍此安定我们的身体。
无论是心脏或是肺脏细胞、肌肉和血管，只要出现过度反映的倾向，都可以用它来安抚身体。是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，常被用来对抗紧张、焦虑，尤其是和钙合并摄取时，可以做为天然的镇定剂。
它并不是什么神秘物质，它的名字叫做“镁”。
镁在人体内比钙和磷少的多，成人约20—35克，其中约60%以磷酸盐和碳酸盐的形式沉积在骨骼表层，其余大多存在于细胞内，缺乏镁将导致肌肉震颤，感觉异常，腹泻等症状，甚至出现抽搐、惊厥或心律不齐等情形。
人体缺镁与下列情况有关：
1，蔬菜短缺、蔬菜摄入量不足、蔬菜加工程序复杂致使含镁量大减．
2，经常食用磷过剩食品，如：肉、鱼、蛋、虾等，动物蛋白食物中的磷化合物能使肠道中的镁吸收困难，而这些磷过剩的食物却是我们推祟的高蛋白营养物．
3，靠雪水生活的地区，经常饮用纯水的人们．纯水包括蒸馏水、太空水、纯净水，这些水固然纯净，但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质．
4，饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会使食物中的镁在肠道吸收困难，造成镁排泄增加。
5，食用食盐过量会使细胞内的镁减少．
6身心负荷超载引起应激反应，可使尿镁排泄增加
人体缺镁的症状：
1，神经反射，亢进或衰退。
2，夜里大汗或盗汗。
3，肌肉松颤。
4，手足抽搐。
5，心律不齐。
6，心跳过快。
7，情绪不安，容易激动。
8，容易惊厥。
9，婴儿表现多动，睡觉不安分。
优萃美膳食营养专家提示您：
身体“镁”！比外表美更加重要！
无论是心脏或是肺脏细胞、肌肉和血管，只要出现过度反映的倾向，都可以用它来安抚身体。是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，常被用来对抗紧张、焦虑，尤其是和钙合并摄取时，可以做为天然的镇定剂。
它并不是什么神秘物质，它的名字叫做“镁”。
镁在人体内比钙和磷少的多，成人约20—35克，其中约60%以磷酸盐和碳酸盐的形式沉积在骨骼表层，其余大多存在于细胞内，缺乏镁将导致肌肉震颤，感觉异常，腹泻等症状，甚至出现抽搐、惊厥或心律不齐等情形。
人体缺镁与下列情况有关：
1，蔬菜短缺、蔬菜摄入量不足、蔬菜加工程序复杂致使含镁量大减．
2，经常食用磷过剩食品，如：肉、鱼、蛋、虾等，动物蛋白食物中的磷化合物能使肠道中的镁吸收困难，而这些磷过剩的食物却是我们推祟的高蛋白营养物．
3，靠雪水生活的地区，经常饮用纯水的人们．纯水包括蒸馏水、太空水、纯净水，这些水固然纯净，但它在除去有害物质的同时，也除去了包括镁在内的有益营养物质．
4，饮酒、咖啡和茶水中的咖啡因也会使食物中的镁在肠道吸收困难，造成镁排泄增加。
5，食用食盐过量会使细胞内的镁减少．
6身心负荷超载引起应激反应，可使尿镁排泄增加
人体缺镁的症状：
1，神经反射，亢进或衰退。
2，夜里大汗或盗汗。
3，肌肉松颤。
4，手足抽搐。
5，心律不齐。
6，心跳过快。
7，情绪不安，容易激动。
8，容易惊厥。
9，婴儿表现多动，睡觉不安分。
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