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老哥们减脂期hiit都做多久？

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mad，感觉20分钟就要死了，死肌肉就是中看不中用以后再也不敢吃粉了还是老实嗑鸡蛋吧…
来自Android客户端1楼2016-11-19 20:38回复
    。。。这东西都按轮数算的吧。。。哪有按时间算的。。。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2016-11-19 20:39
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      2025-07-25 18:27:57
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      之前也刷过一次脂，是无氧有氧结合，感觉蛮难受的，这次试试hiit，刚刚练了3天，之前没试过，不知道这效果咋样？老哥们给个建议呗？体脂17左右
      来自Android客户端3楼2016-11-19 20:41
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        热身5分钟(心率110)左右，90秒中等速度(心率130)左右，30秒冲刺，八个循环，加二十分钟传统有氧
        来自Android客户端4楼2016-11-19 21:05
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          我是五个动作算一个大动作，做完休息1分钟，开合+波比+高抬腿+俯身登山+爬走这样。
          来自iPhone客户端5楼2016-11-20 10:34
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            优酷搜HIIT 跟着跳
            IP属地:广东6楼2016-11-20 11:17
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              嗯嗯
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2016-11-20 11:18
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                15
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2016-11-20 20:30
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                  2025-07-25 18:21:57
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                  IP属地:宁夏来自iPhone客户端9楼2016-11-20 23:31
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                    想最大程度保持肌肉 任何类型有氧不超过20分钟每次 想效果明显 一天多次
                    来自iPhone客户端10楼2016-11-20 23:59
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                      。
                      来自Android客户端11楼2016-11-21 08:52
                      回复
                        hiit的核心就是大力狂草乳酸能系统 练这玩意肯定喘得跟狗一样 是个人他都这样 这是人体的生理特点 没啥
                        来自Android客户端12楼2016-11-21 11:33
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                          H11丅，别超过20分钟。。。慢慢看手机靠背单车可以2小时。
                          来自iPhone客户端13楼2016-11-21 11:59
                          收起回复
                            回复 李青20161010 :坚持不会没进步
                            14楼2016-11-21 12:52
                            回复
                              2025-07-25 18:15:57
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                              hiit最好别太长时间，不然关节磨损会很严重
                              IP属地:北京来自iPhone客户端15楼2016-11-21 13:01
                              收起回复

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