增肌进入瓶颈了，求大神指点突破！【健美吧】

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送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-11-19 16:01回复

体重保持快俩月了，重量也上不去了，我该怎么办求大神赐教！是要开始减脂了嘛？

来自iPhone客户端2楼2016-11-19 16:02

要么训练技术太差，要么饮食休息不行，自己多看书多找大佬指导一下，楼主这种水平遇到瓶颈多半是基础动作发力动作都没找对

来自手机贴吧3楼2016-11-19 16:07

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吃，还是吃。勤换动作试试

来自iPhone客户端4楼2016-11-19 16:45

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5X5搞一个月

来自iPhone客户端5楼2016-11-19 18:39

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用力量举训练套路一段时间。定有突破。

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2016-11-20 13:17

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是时候来个c了

来自iPhone客户端7楼2016-11-20 13:33

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休息一周，多补充碳水，一周后跑跑100米再打打羽毛球篮球，一个月后重新开始健身

来自Android客户端8楼2016-11-20 17:43

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