【图片】请教老司机，内旋和外旋【健美吧】

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一楼引狼入洞

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2016-11-19 08:46回复

以侧平举为例，内旋是不是手臂侧抬，掌心向下再向身体后侧旋转叫做内旋？请各位好心的老司机指导

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来自iPhone客户端2楼2016-11-19 08:46

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来自iPhone客户端4楼2016-11-19 09:18

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图一是错误动作，容易劳损肩，图二三是正确动作

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来自iPhone客户端5楼2016-11-19 09:27

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来自iPhone客户端6楼2016-11-19 09:28

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来自Android客户端7楼2016-11-19 09:29

侧平举叫肩外展，肩推举一样

来自Android客户端8楼2016-11-19 09:55

内旋会影响侧平举幅度，就是小拇指最高的做法，但是图里这人能做到手臂平行地面，简单的说连孤立三角肌都没学会呢就开始拽专业，实在是搞笑

来自Android客户端10楼2016-11-19 10:52

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