你怎么水到7级的

为了证明健身与年龄无关，坚持才是最重要的。

我知道你全都知道

懂的留vx 我就是想多交点健身的朋友 听建议

有氧+控制饮食

楼上说的对。

注意饮食 少食多餐 多吃杂粮，尽量不要吃甜点和油炸食品，当然还有零食，炸鸡腿，汉堡什么的最好两个周吃一次。一天三顿343分层，三分肉七分蔬菜，肉尽量选择白肉，红肉少吃，然后晚上一餐用粥代替主食。晚上可以加着吃点水果，但是不能多，水果含糖量挺高的。之后在加上一些日常简单的运动，跑步，快走。还可以做一些户内运动，做完运动做一些拉伸，会让你身材越来越好💪🏻 坚持上一段时间，就会有明显的效果了。 希望楼主早上减脂成功。

练肌肉吧，

我说的是有专业点的 并不是说多专业才能来建议 至于某些zz不想多回

啪啪啪 挺减脂的

他们都说了

啪啪

无氧加有氧，注意饮食，睡眠，才是王道