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注意!想长高 吃这些!

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所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证孩子摄入的营养充足全面。
三类食品营养丰富而且全面
奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。 牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。 人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。 营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
特别推荐的4种增高食物:牛奶、菠菜、胡萝卜、橘子。
牛奶
  牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
  菠菜
  菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
  胡萝卜
  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
  橘子
  柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。
除了要保证身体的营养充足外,还有一些生长发育期间身体长高自身所无法合成的一些成分(赖氨酸磷酸氢钙)需要从外界汲取,。比智高的主要成分就是赖氨酸磷酸氢钙。


1楼2016-11-17 10:29回复
    我们在医院检查给我们开的洛贝卡,效果感觉还行,比不吃长的速度是要快点


    IP属地:江苏2楼2024-08-13 11:13
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