我也关注了 食谱发一下吧 谢谢

我现在处在瓶颈期几天了，最近要加大运动量。但是我之前吃的也很少，如果加大运动量还要再减少食量吗

认真的从头看完，关注亲了，能发一份食谱给我吗。谢谢、

求食谱，谢谢了

今天吃了十四个泡芙，，，，心塞

楼主写的真心好：点个赞
1.减肥女的大姨妈要正常，表示代谢正常
2.男女都要心情好。早睡 肝代谢脂肪。喜对肝好。所以每天都要开开心心
关于运动。
1.合理安排是无氧30分钟+有氧30分钟
2.如减肥过快皮肤松弛。降低有氧的频率增加蛋白质摄入会让你皮肤紧很多
3.体重特别大的运动推荐快走，其它的运动建议(hitt,跳绳。跑步)
4.买一双好的跑鞋。对你的脚好很多 闪人

写好好

谢谢楼主 我是一个160斤的大胖子 减了几年 越减越肥 我的自制力太差 要向你学习

楼楼。我160 50
可是怎么都不瘦。吃饭现在也少了，因为在上学所以中午会在食堂吃。

能给我也发一份吗，表示减肥中

我也加关注了,可以发一份食谱给我吗,我156,145斤

说一下楼楼以前吃减肥药然后身体受不了吃了一个星期的药。所以大家一定不要吃药

表示赞同

关注了，能给我发个食谱吗

最近我在试一样东西