当你还在为症状而提心吊胆、而惊慌失措、而自我挣扎，而绞尽脑汁等，总之，你在为症状做一切事情的时候，你的心其实已经跟着那些所谓的症状飘飞了，这个时候，我们要做的第一件事，就是觉察，然后体验当下症状，如果是症状很强烈，很疯狂，这个时候，你要保持不倒，觉察和体验的定力依旧仍然定格，那么，症状在冲上峰巅之后很快倾泻下来，体悟烦闷即解脱也就此实现。特别是在症状的疯狂期，体验不放弃，内心会在经受磨难后，会在接下来的平静期让你逐渐开悟。当你这样去做了，其实症状并没有想象当中的那么可怕，其实都是自己吓自己而已，由此，你的内心会获得锻炼与成长。随着体验的积累，心扎根于自身会越来越稳固、坚实，这样，真实的自己也会随着心的扎根成长而逐渐呈现与确立。当自我得到挺立时，你才能明白和知道你想要的是什么，你才能活得明白与淡然。跟随心里的灰尘（各种杂念、无明）忙碌一生，没有呵护好自己的真心，那你也不会获得那种持久与安然自在之乐，你的心会很容易随外界而起伏跌宕，疲于奔波，譬如神经症者，其实是心被灰尘所蔽并随其飘荡，劳碌困苦，“乐此不疲”而不得解脱。一唐以明老师著作