冬季的来临，万物收藏，规避寒冷。总体上，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡，才更能达到效果。

运动“养藏”阳气
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。祥和康庄以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生长收藏之变化规律，以天人相应、五运六气、固护阳气为基本原则的专家强调，冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭冬天寒冷。

别出太多汗。运动到大汗淋漓会使人体内的阳气外泄，因此最好不要出太多的汗，运动到觉得身体有暖和、发热就差不多了。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
早睡晚起。人们常说早睡早起身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后的养生之道。早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
祥和康庄提醒，要注意衣着，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。
精神安静“藏”养神
立冬以后，人体代谢相对缓慢，就人体而言，此时既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情”。严冬那凛冽的寒风，密布的阴云，枯衰的草木，凋零的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照减少，大脑松果体失去了阳光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，也会使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。

冬季养神重在藏。通俗地讲，就是人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露。中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。
国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系研究。生理学研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现，凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病发生，有益身心健康。
要想养好神、补好神、藏好神，还要尽力化解由恶劣气象带来的抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰，加强自我调适。