我要减腹部和屁股，帮我一下【健身吧】

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我要减腹部和屁股的肉，怎么办呢？我是学生，所以最好能在学校做的，跑步啊或者是球类

送TA礼物

1楼2008-10-03 20:46回复

做弓步压腿，很有效的
负重深蹲（举个哑铃更好）
走路加跑步，因为光跑步坚持不下来，走下跑下一个小时很容易就坚持下来了（刚开始多走点，以后慢慢的多跑点）

2楼2008-10-03 22:16

2025-03-09 11:52广告

最好就深蹲了腹部和屁股都可以炼到

3楼2008-10-04 09:48

我18岁1.68M 78KG 脸不胖就是肌肉很结实（我是个业余武术爱好者）还有屁股跟腰.腹多了点赘肉（也不是特多）我劈个叉都很轻松的再怎么压腿、半蹲也没减下来请各位赐高招�

5楼2008-10-05 21:25

长跑，10分钟以上。有氧运�

6楼2008-10-06 00:31

每周打一次篮球，踢一次足球，慢跑两次~
每次运动持续时间不得少于40分钟~
慢跑两次可以加一些阻力训练，就是深蹲和箭步蹲，再加上一些仰卧卷腹和仰卧举腿~
每一组不得少于15到20次，做4到6组~
贵在坚持，希望你快点看到效果~~

7楼2008-10-06 22:31

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