现在心里好难受好想哭，为什么要手淫啊，呜呜呜，我手淫了，把身体又搞差了，2014年1月也就是三年前我开始戒手淫为什么还是无法彻底戒掉！！！！啊啊，我好难受，心里边真的特别难受，手淫啊手淫，你到底还要折磨到我什么时候，睡了一觉起来心里很难受，刚才是没有眼泪的哭了，为什么要手淫啊，我感觉好对不起父母啊，我今天手淫了，连饭都不想吃，做什么都没心思，开心不起来，呜呜呜，心情不好
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人的念头往往具有连续性，黄色念头也是如此。当你有了这种念头时，千万不要跟着念头走，要及时转移注意力，不然你就会把那个情景越想越具体化，邪念也会越来越难以克制。当欲火彻底烧起来，你再想摆脱已经不大可能了。所以，要在念头刚开始出现时就立察觉并切断，心中默念断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
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