失眠失眠失眠！！！

痛苦就是躺下没睡意睡不着不管几点躺下一躺下就觉得没睡意脑子没法静下来每天都得等到凌晨1点左右才能睡。而且睡着了也不会睡得很死容易醒醒了心理会自然暗示自己不好入睡。一天就睡6个小时左右！！求大神指导是不是病？需要去医院吗，持续快一年了。。

才一年，我好多好多年了，什么办法都用尽，最后不得不靠安眠药来帮忙。现在不敢吃了

你做完重活再洗澡并洗出汗你就会感到疲倦，舒服。这时就是睡觉的良机！

深有体会，我之前失眠也是很严重。第二天状态就很不好，容易发脾气心烦意乱。不过现在睡眠质量真的改善了很多，几乎都是一觉到天亮

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