小白贴，请教各位大神们

不是说减脂要先无氧后有氧吗，刚刚看了keep定制的课程表，为什么都是先做hit再做俯卧撑入门

我瞬间就懵了！keep上到底哪些是无氧训练呢，背部、臀部塑形、核心训练是吗？

我的训练基本都是这样不会一直练错了吧

这个属于有争议的点，有说这个的，有说那个的，不必纠结，想做哪个做那个，

主要是坚持，

这应该是以无氧训练为主，前面的有氧兼做热身的吧

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