跳华尔兹时，你的膝关节一直保持着松弛的状态，当你上升到高点时，也是松弛的。我们要保护好自己的膝关节，重量从高位不要直接砸到膝关节上，要经过缓冲，从高位要经过脚尖、脚掌、脚跟，然后到膝关节 放松 再放松 膝关节放松的过程，也就是下降的过程，下降分为两种：分脚的下降与并脚的下降。 （一）分脚的练习：①移动脚向前 经过脚尖、脚掌、脚跟到膝关节；②膝关节放松，放松，再放松；③膝关节的放松分为三份，三分之一在原地，三分之二在运动中。 （二）并脚的练习：①在原地立起的脚掌放下，落脚跟；②膝关节放松，放松，再放松；③膝关节的放松分为三份，三分之二在原地，三分之一在运动中。 用好你的踝关节，练好你的膝关节，把重量转化为动力，这样练下去，你的舞步一定会飘起来