1 、对体重要诚实
如果你是超重的，那就勇敢承认这个事实吧！肥胖并不是可耻的事情，但是它会危害到健康和破坏你的姿态。如果总是因为自卑而不敢实施减肥，那么你只能永远保持肥胖的。可以把自己肥胖的照片贴在家里非常显眼的地方，那样每当看到它们的时候就能大大增的减肥的动力了。诚实地面对自己，要爱自己的身体，这样才不会让自卑的情绪作祟，更加有信心地坚持长期的减肥计划。要知道，信心是一种能帮助你成功瘦下来的重要思量。
2 、不要找借口
不要总是对自己说 “ 我明天就开始减肥 ” 、 “ 运动太辛苦了 ” 、 “ 我控制不住自己的食，这样地自我催眠只会让你永远原地踏步。从现在开始，不要再有太多的借口，锻炼和饮食就是健康减肥的良好开端。
3 、从失败中吸取教训
大多数人都尝试过节食减肥，而结果只有一个：体重快速反弹。如果你也有一样的减肥经验，以此作为一个很好的教材，从而更好地改善你的饮食。失败是成功之母，减肥也是在无数挫折中获得成功的。
4 、远离垃圾食品
想减肥？那就远离垃圾食品吧！不要在你的家里或者办公室堆放一些不健康的垃圾食品，它们是让你发胖的元凶。根据《超级减肥王》的推荐，健康的减肥食品有水果、蔬菜、全谷物、鱼类、瘦肉以及低脂酸奶等等。在你的减肥食谱加入这些食物能帮助你有效减肥哦！
5、建立你的支持系统
研究表明，获得他人的帮助更能成功瘦身。所以，开始寻求身边的人的帮助吧！可以是的家人、你的朋友、你的同事、私人教练或者是减肥伙伴等等。任何形式的支持都会作为成功减肥的重要因素。
6 、制定现实的目标
如果你的目标不能达到，就会感到沮丧甚至是导致最终的放弃。制定短期的现实的目标，能从小小的成功里面获得更多的激励和动力。如果你需要知道更加个性化的减肥方案，医生或者营养师是一个很好的选择。
7 、减肥计划要日常化
不要只集中在最终的减肥目标上，相反，在减肥计划中写清楚每天具体的饮食和运动，可以让你更好地实施与坚持。如果你专注与每天需要做的事情，然后按照减肥计划进行，身材也就会离你越来越近。
8 、理智地面对障碍
减肥是健康的生活习惯养成的一个过程。在这个生活方式改变的过程中，遇到挫折是理然的。体重反弹、瘦身平台期、坚持不下去都是减肥期间会出现的障碍。只要你坚持健减肥方法，这些障碍都会随之消失，而获得苗条身材也就更加轻松了。
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