具体的练习步骤:
1.每天早上起来慢跑,达到感觉自己快要出汗的时候就停下来。(热身)
热身完了,腰部运动,说白了就是扭腰
之后开始做30个仰卧起坐,然后休息10分钟
平躺着,开始做“两头起”5个一组
做完一组休息2分钟,再做一组,一共做5组!你会发现自己多厉害了!
下午5点的时候，也按照上面的步骤做