从前跑半程马拉松。肉疼在意料之中；膝盖疼却始料未及。其后一个星期我蹒跚而行，逢人便讲跑步的不好，尤其归咎于路面。后来遇到行家，他说运动损伤的症结往往在脚，脚的症结往往在鞋.
有图，解析你的脚
还得从基础科学分析起。一条腿那么多部件，活动幅度最大的是髋关节，向前摆动能达到100多度；膝关节相对稳定，自由度基本上只有前后方向；踝关节很灵活；脚是最稳定的，因为它们是整个人体的根基。

(在人的腿部，髋关节和踝关节比较灵活，膝盖和脚相对稳定。)
1. 运动鞋鞋底硬度的要求:
鞋底软硬度在48度左右最佳, 太软弹性太强对膝关节会有比较明显的反作用力, 运动久了膝关节就会疼, 经常穿这样的鞋运动就会对膝关节产生损害, 引起相关的疾病. 当然太硬像踩在石头上也肯定不行了.
2. 运动鞋鞋面包裹性的要求:
鞋面包裹性要求贴合足踝, 如果太松足踝就会经常扭转, 造成拐脚, 这就是所有品牌运动鞋都要求包裹性好的原因.
好的运动鞋都会进行足底压力测试, 一般的测试方案如下：

如果运动员在裸脚,穿上鞋和穿着该款鞋型正常作息运动一天后裸脚, 足底压力受力均匀并且数据没有明显差异。则说明这款鞋适合运动, 长时间运动不会对足踝和膝关节产生损害.
如下是soulsfeng(索罗芬)时尚运动鞋足底压力测试的数据,可供参考:
http://www.soulsfeng.com/zh/plantar-pressure
文献和数据来源:
soulsfeng(索罗芬)/淘宝: soulsfeng.taobao.com
网站: http://www.soulsfeng.com