睡前不要喝浓茶、咖啡等醒脑的东西，睡前一小时也不要吃别的零食啊失眠的，吃的太饱会影响睡眠质量。
增加困意要尽可能减少脑袋的运作，比如大家常用的数羊的方法，最后是用嘴数，不要在心里或脑子里默数。
百合茶氨酸采用人参、百合提取物以及茶氨酸作为原料，进行科学配比制成。通过调节神经递质的释放来改善睡眠质量，安全无毒不依赖，无任何副作用。