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各位哥哥请指导，无从入手！

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不知道怎么开始减肥，肥肉越来越多，最近开始戒烟，戒酒，想重新调整身体健康，希望各位能指点下，我应该怎样开始？平时都不运动的，不去健身房可以减吗？谢谢
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2016-10-24 03:26回复
    始蔡律孜识
    #(pic,f2d3572c11dfa9ec6db958c36ad0f703908fc14b,500,281)
    来自iPad11楼2016-10-24 03:56
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      减肚子，试试百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法，减脂同时能促进腹部皮肤血液循环，从而达到有效收紧腹部皮肤作用。加油！
      13楼2016-10-24 07:36
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        跑步
        IP属地:广东来自Android客户端14楼2016-10-24 07:42
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          和我现在的有一拼了不过还是比不上你
          来自Android客户端15楼2016-10-24 09:55
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            少吃
            来自Android客户端16楼2016-10-24 10:01
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              无氧，有氧结合会瘦的
              IP属地:内蒙古来自Android客户端17楼2016-10-24 10:03
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                放弃吧 付出才有收获
                来自Android客户端18楼2016-10-25 10:35
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                  不去健身房是比较难，可以加我Q，有不懂得问题直接发来，我会给你解答包括训练方法动作，饮食，
                  19楼2016-10-25 11:19
                  收起回复
                    有氧运动，多跑步，少吃碳水化合物
                    来自iPhone客户端20楼2016-10-25 12:22
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