一直徒手练习，没有去过健身房。现在大二搞活动办了张健身房的卡，健身房小白一个。想着练习一下腰，感觉自己腰粗
就目前状态，求个大神指点一下，最好还能和小弟说说今后的练习方向和方式，谢谢了。
虚心求学，感觉自己爱上健身了。