一直在健身房上面的泳池游泳，昨天兴起去办了张年卡，可是不知道怎么正确的锻炼。测了一下体质竟然除了含水量达标蛋白质脂肪这些全都偏低，并且骨骼肌指数也偏低，因为平时习惯不好有圆肩，咨询了一下健身房的教练说我胸锥有点突，然后就安利自己的私教课…想问问吧里的大神们这些问题可以通过自己训练解决吗，还是需要通过私教？